क्या आप जानते है तेज और लम्बा कैसे दौड़ा जाए, हम आपको ऐसा तरीका बताने वाले है जिसको करने से आप दौड़ते रहेंगे और थकेंगे भी नहीं. यह एक ऐसा तरीका है जिसे हमारे प्राचीन समय से लोग किये है. बड़े-बड़े मंदिर इमारते ऐसे ही बनाई गई.
आप ही सोचे ऐसे बड़े बड़े पत्थर उन्होंने उस समय में कैसे उठाएंगे होंगे, उस समय तो कोई सुविधा भी नहीं हुआ करती थी आज तो फिर कई तरह की मशीन है. इसके पीछे यह तरीका है जो की हम आपको यहाँ बताने जा रहे है.
इसके लिए आपको कुछ ख़ास नहीं करना है, बस करना है तो जो हम बता रहे है वह. अच्छा एक बात बताते है, जब कोई व्यक्ति बहुत दिन में दौड़ता है तो उसकी सास फूल जाती है आप कहेंगे की इस व्यक्ति का स्टैमिना कम है.
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लेकिन असल में ऐसा नहीं होता है, असल में ज्यादा दिन में दौड़ने के कारण व्यक्ति के फेफड़ो पर प्रेशर पड़ता है वह रोजाना के मुकाबले ज्यादा फूलते और तेज चलना शुरू करते है जिससे की हमे साँस भर आती है.
अगर हम दौड़ने से पहले ही तेज और गहरी सांस लेते रहे तो हमे यह समस्या होगी ही नहीं. इसके लिए आप सुबह दौड़ने से पहले 10 मिनट के लिए गहरी सांस ले और गहरी सांस छोड़े. आराम से नहीं तेजी से सांसे लें और तेजी से बाहर छोड़े.
जैसे की प्राणायाम में भस्त्रिका की जाती है, उसी में महा भस्त्रिका होती है ठीक उसी महा भास्त्रीका के जैसे आपको सांसे लेना है और छोड़ना है. ऐसा करने से शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ेगी. जब हम दौड़ते है तो शरीर क्या मांगता है ऑक्सीजन तो अगर हम दौड़ने से पहले ही शरीर में अंदर तक कोने-कोने में अगर ऑक्सीजन को पंहुचा दें. तो शरीर इतने जल्दी साँस ज्यादा नहीं मांगेगा.
इसके अलावा दौड़ते समय भी सांस पर ध्यान रखे, ध्यान यह रखे की दौड़ते समय सांस को तेजी से लें और तेजी से छोड़ें. गहरी से गहरी सांस लेने की कोशिश करे. अगर आप उथली सांस लेंगे तो कोई फायदा नहीं होगा.
फायदा तभी होगा जब आप गहरी सांस लेंगे, गहरी सांस में पेट से सांस लें. यानी सांस को निचे तक जाने दें फिर उसे बाहर पूरा निकाले यह अगर आप कर लेते है तो आपको अनुभव होगा की आपको दौड़ने से उतनी थकान भी नहीं हो रही है और आप अच्छे से दौड़ भी पा रहे है.
धीरे धीरे आप काफी अच्छे से दौड़ पाएंगे.
