
जल्दी से मोटा होने के उपाय इन हिंदी यानी पतलापन दूर करने के तरीके – इन तरीकों के जरिये आप आसानी से घर पर वजन बढ़ा सकते है. वैसे तो मोटापा आज की दुनिया की सबसे बड़ी health problem है, लेकिन ठीक इससे विपरीत ऐसे भी बहुत से व्यक्ति है जो की पतले शरीर, कम वजन होने से परेशान है.
देखा जाए तो आज जितने व्यक्ति मोटापे से परेशान है उससे कई ज्यादा व्यक्ति कम वजन होने के वजह से परेशान है. इसी वजह से हर कोई वजन बढ़ाने के घरेलु नुस्खे व दवा खाना चाहता है.
- इस पूरी पोस्ट को आखिरी तक पड़ें.
शरीर पतला होने पर सबसे ज्यादा असर हमारी personality पर होता है, कपड़े अच्छे नहीं लगते, face cut अच्छा नहीं दिख पाता, भारी काम नहीं कर पाते आदि वजन कम होने पर ऐसी ही condition का सामना करना पड़ता है.
इस पोस्ट दुबलापन का इलाज कैसे दूर करे में हम आपको ऐसे आयुर्वेदिक घरेलु नुस्खे बताएंगे जो की दुबलेपन मोटा होने की दवा से भी ज्यादा लाभ करेंगे.
आज यहाँ हम आपको मोटे होने दुबलापन दूर करने के लिए बाबा रामदेव पतंजलि उपाय & तरीके बताएंगे जिनके जरिये आप इन सभी परेशानियों से मुक्ति पा सकते है.
जब आप वजन बढ़ाने वाले इन आयुर्वेदिक उपाय को try करेंगे तो कुछ ही महीनो में आपके वजन में बहुत improvement नजर आएगा. तो चलिए आगे पड़ते है weight gain tips in Hindi में.
Normally वजन नहीं बढ़ने के पीछे पाचन शक्ति का कमजोर होना, बार-बार बीमार पड़ना, protein और calorie वाला भोजन नहीं करना आदि यह कारण हो सकते हैं. इसलिए इन बातों पर भी ध्यान दें.
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मोटा होने के उपाय बताएं क्या है
Mota Hone Ke Tarike Bataye in Hindi
ज्यादा से ज्यादा Calorie ले
- मोटा होने के लिए जरुरी है की आप भरपूर calorie ले. आपको daily work करने के लिए जितनी calorie की जरुरत होती है उससे कई ज्यादा calorie का सेवन करना होगा, सिर्फ तभी आप मोटे हो पाएंगे.
- जो व्यक्ति अपने रोजाना के भोजन से जितनी calorie लेता है अगर वह उससे ज्यादा physical work करता है तो उसका वजन नहीं बढ़ पायेगा और अगर व्यक्ति रोजाना के भोजन से प्राप्त होने वाली calorie का बिलकुल भी use न करे, वह कोई physical work न करे तो उसके शरीर पर मोटापा बढ़ाने लगता है.
Fact : यही reason है की जो लोग दिन भर घर पर रहते है और ज्यादा physical work नहीं करते उनके शरीर पर fate increase हो जाती है. इसीलिए अगर आपको भी मोटा होना है तो या तो कम physical work करे या फिर ज्यादा से ज्यादा calorie लें. इसलिए मोटा होने के तरीके में आप कैलोरी का ज्यादा से ज्यादा सेवन करे.
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- जल्दी से जल्दी मोटा होने के लिए जरुरी है की आप daily 700 calories ले.
हमसे बहुत से लोगों ने पूछा है की मोटा होने का तरीका (बताओ) इसलिए उन लोगों की मदद के लिए पेश है यह आसान तरीके जिनके जरिये आप मोटे हो सकते हैं.
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#1. मोटा होने के लिएरोजाना सुबह या रात को 2-3 चम्मच आयुर्वेदिक च्वनप्राश खाये, यह शरीर को मजबूत करेगा और वजन बढ़ाने में भी मदद करेगा.
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#2. मोटा होने के लिए2-3 चम्मच अश्वगंधा का चूर्ण, एक-डेढ गिलास दूध और ज़रा सा मक्खन बस इन को आपस में मिलाकर अच्छे से घोंट लें और पि जाये. इस तरह आपको रात को सोने से पहले यह पीकर सोना है तो तेजी से पतलेपन दुबलेपन का इलाज होगा.
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#3. जल्दी वजन बढ़ाने के वास्ते रोजाना 150 ग्राम काजू खाये
- #4. मोटा होने के लिए पनीर में फैट बहुत होती है, इसलिए आप ज्यादा से ज्यादा पनीर का इस्तेमाल करे. पनीर की सब्जी खाये आदि पनीर से बनी सभी कुछ खाये जल्दी मोटे बनोगे.
ज्यादा से ज्यादा Proteins ले
- आसानी से वजन बढ़ाने के लिए proteins सबसे जरुरी होता है, क्योंकि proteins से ही शरीर का मांस बढ़ता है. ज्यादा proteins लेने के लिए आपको eggs, cheese, soy-beans, दही yogurt, nuts & seeds का सेवन करना चाहिए. अगर आप non vegetarian foods खा सकते है तो meat खाना शुरू करे, क्योंकि सबसे ज्यादा proteins meat से ही मिलता है और अगर आप vegetarian है तो आपको soybean, Milk, Cheese का भरपूर सेवन करना चाहिए.
दिन में 3 बार खाना खाये
- जल्दी वजन बढ़ाने का उपाय – ज्यादा खाना खाना इसमें बहुत बहुत उपयोगी है, body को growth करने के लिए ज्यादा nutrients वाले foods की जरुरत पड़ेगी इसलिए दिन में 3 बार खाना खाये.
- मोटा होने के लिए क्या-क्या खाये जिससे जल्दी वजन बढ़ सके
- Milk, Bananan, soybeans,
- Nuts: Almonds, walnuts, macadamia nuts, peanuts, etc.
- Fats and Oils: Extra virgin olive oil and avocado oil.
- Grains: Whole grains like oats and brown rice.
- Meat: Chicken, beef, pork, lamb, etc.
- Dark chocolate, avocados, peanut butter, coconut milk, granola, trail mixes.
मोटे कैसे हो : दुबलेपन का इलाज
सोयाबीन खाये इस इस तरह
- मोटा होने के उपाय में आप सोयाबीन खाये : अगर आप meat का सेवन नहीं कर सकते तो इसके जगह ‘Soybean’ का उपयोग करे. Soybean का घरेलु नुस्खा वजन बढ़ाने में बहुत help करता है. इसके लिए आपको रोजाना रात को सोने से पहले एक ग्लास पानी में सोयाबीन और चने (gram) को (जितना आप खा सके) उतने पानी में डालकर रात भर ऐसे ही छोड़ दें.
- फिर सुबह उठकर सोयाबीन और चने को निकाल लें और दूसरे साफ़ पानी से धो कर खाये. इसके सिर्फ 30 दिन के प्रयोग से ही आपको बदलाव महसूस होने लगेगा यह शरीर का खून और मांस बढ़ता है. यह मोटे होने के powder से भी ज्यादा फायदा करेगा. जल्दी वजन बढ़ने के तरीके में यह बहुत असर करता है.
मोटा होने के लिए योग भी करे
योगासन शरीर को स्वस्थ रखने में बहुत मदद करते है, यह हमारे शरीर के अंगो को भरपूर व्यायाम देते है जिससे उनकी strength/capacity बढ़ती है. यह strength भोजन को पचाने और body की physical activity को improve करता है. रोजाना सुबह के समय सिर्फ 10 minute बताये जा रहे मोटे होने के योगासन करे.
- Bhujangasana
- Vajrasana
- Pavanamuktasana
- Matsyasana
- Sarvangasana
- Shavasana
मोटा होने के लिए Gym Exercise करे

जब आप ऊपर बताई गई बातों पर ध्यान देंगे और वैसा ही भोजन करेंगे जिससे high proteins & calories मिलेंगी तो आपके शरीर में बहुत से energy generate होगी. अगर हमने इस energy का सही उपयोग नहीं किया तो यही energy fat/चर्बी में बदल जायेगी इसलिए यह बहुत जरुरी है की वजन बढ़ाने के साथ-साथ थोड़ी सी GYM exercise भी की जाए ताकि आपकी muscles shape में आजाये और आपकी body attractive दिखने लगे.
Mota Hone Ke Tips Or Tarike
- खाना खाने के पहले पानी नहीं पीना चाहिए, और खाना खाने के 20-25 minute बाद प्यास के हिसाब से पानी पीना चाहिए.
- खाना खाते वक्त भी पानी नहीं पीना चाहिए, ऐसा करने से भोजन अच्छे से पचता है.
- रोजाना सुबह शाम दूध पिए. (दूध के साथ आप केले का भी सेवन कर सकते है)
- अगर आपको वजन बढ़ाने में तकलीफ महसूस हो रही हो तो आप मोटा होने के powder और tablets का भी use कर सकते है.
- Body की growth को boost करने के लिए नींद सबसे जरुरी होती है, रात को जितनी गहरी नींद लेंगे उतना ही फायदा होगा. (दिन में न सोये सिर्फ रात को ही 8 hours की लंबी नींद ले)
- Smoking और drinking करना बिलकुल बंद कर दै.
- जैसे की हमने ऊपर बताया वजन बढ़ाने के लिए ज्यादा से ज्यादा calories or proteins लें. इसके लिए calorie और proteins से भरपूर भोजन करे.
- ज्यादा खाना खाने की आदत बनाये.
- 24 hours यानी एक दिन में करीबन 10 liter पानी पिए, पानी हमारे शरीर को तरल बनाये रखता है
- मानसिक शांति बनाये रखे, ज्यादा सोच विचार न करे.

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उम्मीद है दोस्तों आपको मोटा होने के तरीके व वजन बढ़ाने के उपाय, weight gain in Hindi पढ़कर अच्छा लगा हो, इनको पढ़ने के बाद बारी आती है इनको अपने रोज़मर्रा के जीवन में जोड़ देने की.
आलस्य न करे, और बताई गई बातों पर ध्यान दें. मोटे कैसे हो दुबलापन का इलाज के इन नुस्खों के जरिये आप जल्दी से व बड़ी आसानी से आकर्षक शरीर प्राप्त कर सकते हैं. अगर आपको स्वास्थ्य से सम्बंधित हमसे कुछ पूछना हो तो निचे Comment करे.
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Ham thoda duble hai,aur mera health sahi lagta hai,health sahi karne ka koi upae batae.
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sir me mota hona chahata hu please
Mera age 19 hai aur weight 38 hai please kuchh sujhav dijiye
Hello Sir.. mere age 22 hai aur mera weight bhut jyada hi km hai mere age ke according please koi suggestion dijiye ..mera weight 33 hai .. aise koi tips hai jisse mera weight badh jae
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Mai try krunga Mota hone ke bad comment krke thx lekhunga
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Meri diet to acchi hai aur main khata bhi achha hu bahar ka tala vagerah bhi nahi khata aur real problem mughe diabetes hai
Main Mota hone ke liye kafi kuch karta hu par nahi ho pa raha hu kuch better upay de
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Sir Mai khata pita to bahut hu par vegan badge ki jagah kam hota hai Mai bahut Paresan hu Kay Karen plz better upay de
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Sir Mera name Rajesh mein jab Sahar me aata hu to mota ho jata hu or jab gaw me jata to dubla ho jata hu kiu hota h sir………..
Sir mera name Mukesh Kumar Nandan hai Mai patala hu lekin meri hight nahi bad rahi hai koi dawa bataye ki 1 mahine me meri hight 1 feet ho Jaye meri hight 4 feet hai year 19
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Thanks for fat idea
Hum bahut khaate peete hai lekin mote nahi ho rahe hai koi upaay bataaye
haa so skte hai, wah sbhi par laagu nahi hai.
i like your tips padh ke achha laga but aap ye kyo bole ki din me mat sona kya aap ne kisi ko aaj tak dekha hai ki wah din me nahi soya hai ha agar aap nahi sote hoge to koi bat nahi kam se kam ye to mat likhiye sir ki din me nahi sona chahiye
Sir Mera Nam sanwar h me 15 year ka hu..
Me bhut dubla pätkähu…
Mera vajan 42 kg h…
Me kahta bhi bhut kuch hu fir ti. Mera srir kafi ptla h..
Koi upchar btaye
Sir mera nam jayshree hai mai 25years ki hu or mera vajan 38kg ha aap batau mai vajan keise badau
sir me bhi bhut patla hu sir me kafi kuch try kar chuka hu sir par mera vajan nhi badh rha he kya isse mera vajan badhega
are yrrrr simple mere pass aajao
mere pass bhaut uapye hai
Apne aahar par vishesh dhyan dein sone se 3 ghante pahle bhojan kare, rojana exercise kare pasina bahaye or aloevera juice piye.
Sir m 19 saal ki hu or mera wjn 43 kg h or m ptli hu plz mujhe mota hone ka uppay btaiye
sir mere peshab ke sath spram aata h is vajah se me mota nhi ho rha hu
suggatition plz
Sir mai 15 saal ka hu or bahut patla hu kuchh upaye bataye jiss se mai Motta ho saku plzz sir
Comment Text* sir mai 14 sal ka hu mera vajan 36 kg hai mai bahut patla hu kaise vajan badhau
Comment Text sir mai 14 sal ka hu aur mera vajan 36 kg hai mai apna vajan kaise badhau
सर मेरी उम्र 16 वर्ष है. वैसे मेरा स्वास्थ्य तो अच्छा है, लेकिन एक समस्या है:-कि मेरा वजन थोङा कम है तथा मेरा शरीर पतला है| Thanking you, sir
Sir meri age 19 h mera wight 38 m kya kru ki moti ho jau..
sir mera age 22 hai or mera wait 75 hai .
mai gym bhi jata hu lekin mera ek problem hai .
mera fat nhi badhata hai . isliye aap mujhe fat badhane ke tips dijiye or fat wale chije ke list bhi dijiye . thank you ,sir
Bhai tu fruit or juice jayda liya kar
Sir namaste, I am 28 year old mein dubla hone. Ke karan smartness feel nahi hoti aur mein bahut diprresion mein rahne lagaa noon please help me
Delivery k baad me bht patli ho gyi hu pls bataye me kya karu plsssss
Sir me 19 sal ka hu weight nhi badta hai kya kar mera 48 kg hai weight hight mera 5 ” “70 mob n 7091211526 wtsp number
Sir me 17 sal ka hu bhut dubla patla hu khana to me bhut jyada khata hu chane or kele bhi subah sham khata hu or to or pani milk bhi phir bhi mera vajan past 4 5 month se vaisa hi hai kuch bataiye please
7415132873 wtsp
Mene to bhut kuch kr liya but weight nhi badta or fat badh jata h
Sir mota hone ke best powder ka naam batao please
Sir inme se best syrup kon si hai
Mai jim ja rha hu muje mota hona thoda sasta aur sahi tarika batao mote hone ka jo baad mai patla na ho
Yoga Karo kabhi kam ni hoga
सर् मेरा वजन बहुत कम है और मेरी पाचेन शक्ति भी कमजोर है मेरी उम्र 34 साल है मेरा वजन केवल 51 है में बहुत दुबला दिखता हु मेने बहुत तरह की दवाई ली है पर कोई फर्क नही पड़ा और हर साल मेरा वजन काम होता जा रहा है मेने सभी टेस्ट करवाया सभी नार्मल है मुझे ज्यादातर शरीर कमजोर और भुखार आता रहता है कुछ साल पहले मुझे पीलिया भी हुआ था आप मुझे बताओ वजन कैसे बढेगा क्या दवाओ लेनी होगी और मुझे क्या करना होगा please हेल्प
Sir mujhe Sanyasi Aayurveda ki dwa se side effect hua h jiske karan mera vajan 60 she 40 kg ho gya h .Marne ki halat me hu. Pls help me.
sir meri height 5′ 10″ hai or mera weight 58kg hai kya meri height ke hisab se mera weight sahi hai agar nhi to kitna hona chahiye
Good morning
Sir mera wajan nhi bad raha hai main51 k.g hu koi wajan badhane ka upaye btao na plz sir plz
Sir mera hight 6 Feet ja aur mera wajan dirf 51 k.g hai meko wajan jaldi se jaldi badhana hai kya karu plz jawad dijiye
Sir m me 21yers Ka hu or me kafi ptla hu or mujhe kafi log class me sukhe sukhe kr ke bulte he Me kafi khata hu lekin body me koi effect nhi pdta to aap bto kya kre
Chipke Cheek kaise uthaye btaiye sir
Sir agar pet me gas banti ho tab bhi chana aur soyabin kha sakate hai
Comment Text*tablet ka name bataye
Accumass lekar dekho
Sir indoramass h Sanyasi aaiubeda h or nov purush kepsul h aap btao Ab main kya krun meri shaadi main 2 mant Hai plz help you
Sir indoramass h Sanyasi aaiubeda h or nov purush kepsul h aap btao Ab main kya krun meri shaadi main 2 mant Hai plz help you
जी घी लगी रोटियां खाये अच्छे से चबा-चबाकर जरूर वजन बढ़ेगा.
आप फैट बढ़ने वाले भोजन का ज्यादा सेवन करिये एक महीने में ही आप मोठे हो जायेंगे जैसे मक्के की रोटी खाना, मक्के से बानी चीजे खाना, फ़ास्ट फूड्स खाना आदि. आप दिन में तीन खा रहे होंगे लेकिन हो सकता हैं आपके भोजन में उच्च मात्रा में वजन बढ़ाने वाले पदार्थ नुट्रिएंट्स न हो.
Mai din me tin bar khata bhi hu lekin mera vajan increase nhi ho rha hai
Phle se aur dubla ho rha hu
Aswanghandha churn bhi le rha hu
Ab mai kya kroo mota hone ke liye
Aswanghandha bhi apna kam nhi Kr rha.
Please help me
Mera vajan bilkul bhi increase nhi Ho rha hai
Din mw tin bar khata bhi hu
3 mahine se aswanghandha churna bhi le rha hu
Mera vajan increase hoga ya nhi sir
Mujhe lgta hai ki bachpan ki gltio ke karan aisa ho rha hai.
Please help me mujhe jaldi se jaldi mota hona hai
Dear sir.mera hight 5 foot 11 inch ka h aur mai 15 saal ka hu mujhe koi spacial upay bataye ki mai jaldi mota ho jau plzz sir mai bahut paresan hu is dublepan se.
This tips are perfect thank you sir may God bless you
Sir mera m bche peda hone k bad bilkul ptli ho gyi hu muje phle jesi sehd chyiye to m kya kru ki muje phle jesi sehd bapis mile muje kya kana chyiye or us karn hr bimariya bhi bhut jld pkd leti plz muje kuch tips do jo meri sehd phle jesi ho jau
Sir mera bajan 50kg h hight 5.6 age umer 19 year Maine Kai sepliment liye h bajan to badta h mager 2 se 3 mhine main Km ho jata h plz koi upay bataye sir
Sir Mai 17 years old ka hu and Mai bahut dubla patla hu khana bhi jyada Nahi kha pata mujhe koi bimari to nahi hai na. Agar nahi hai to bajan Aur body banane ke liye Kya Kare.
Morning
Sir Kis samay khana h dhudh or kela??
morning
Sir banana or milk kis samy Lena hai morning ya evening please btado sir??
Sir mujhe jaldi se jaldi mota hona h
Mai bhaut patla hu mai kya khaau ki mota ho jaau
Meri age 18 hai weight 57 hai hight 5.11 hai
Shar meri Age 20 yaer hai aurmera White 48 kg hai aur main army mai jana chahta hu lekine meri chest 73cm hai jo ki waha 77cm magte hai aur main 5 month se exshaise kar rha hu lekin koi fark nahi ho rha hai mujhe koi upay btaye jo ki 1 month m fark ho shake plz
main jaldi se mota hona chahta hu plz meri help kare.
m khaana bhi bahut khaataa hu pr koi frk nahi pdtaa
सोयाबीन, चने, मूंगफली के दाने का सेवन करो, इनको रात में पानी में भिगोये व सुबह साफ़ पानी से धोकर खाये. बहुत लाभ होगा. और जौ के आटे की रोटियां खाये.
Sir aap bata dijiye kis tarike se lena h aur kon kon se protie aahar h
Sir mene abhi abhi gym join ki h meri age 22 h mera wieght 46kg h me bhut dubla patla hu kirpya muhje esi tips de jisse mera wieght and fat bad jaye..
इसके लिए आप हमे इस number पर Whatsapp MSG करे 9165890955 MSG में लिख कर बताये की आपको दवा चाहिए.
प्रोटीन युक्त आहार लें.
Sir mene abhi abhi gym join kari h me bhut dubla hu meri age 22 h mera vajan 46 kg h m kya khana khau jisse mera vajan and fat teji s growth ho please tell me
Sar mujhe mote hone ki dawa ya srp batye or mai jaldi mota hona chahta hoon plz
जी हां सौ प्रतिशत बढ़ेगा.
sir mai soyabin or chana khaye to wajan jaldi bad sakta hai
i am handicap aur mera vajan bahut kam hi
दूध को गर्म करके उसके साथ केला खाये, यानी थोड़ा केला खाया व फिर 1-2 घूंट दूध पिए. या फिर आप मिल्कशेक बनाकर भी दूध और केले का सेवन कर सकते हैं.
मोटा होने के लिए केले के साथ गर्म दूध पिए या ठंडा कच्चा दूध पिए please ye bataho pena kaise hai
मोटा होने के लिए केले के साथ गर्म दूध पिए या ठंडा कच्चा दूध पिए please ye bataho
sir meri saadi h 3 mahine baad or me jaida patli hun umar k hisab se meri umar 25 ki h or mera bajan 35 tak hi h 5 saal se to plzz koi aisi dawa bataiy ki ke jaldi moti ho jaun
Tension mt lo, fat wale foods khaye.
कोई समस्या नहीं स्वप्ना दोष होने दो, धीरे धीरे यह अपने आप बंद हो जायेगा.
Sir mai khata bhi ho but patla hi hu or kabhi kabhi sawapan dosh ho jate h kya kro bataye.
Hm bhoot presan rahte hain bahoot khana khaye or bahoot trh ke fal khaye lekin sarir thora v nhi bda ab hm kya kre
हम जल्द ही इस बारे में भी बताएंगे.
Sir koi mota hone ka seerup batao mujhe mota hona hai
Me 2 years pehele mera bajan jo tha aaj bhi wohi hai. ..me kese mota ho sakta plz bataye. …
इसके लिए आप प्रोटीन कैलोरी ज्यादा मात्रा में लीजिये, अगर ऐसे में गाल पिचके भी तो भी वह सेहत के लिए फायदेमंद होगा. इसका मतलब होगा की आपके शरीर से चर्बी ख़त्म हो रही हैं. ऐसा होने पर आप बहुत फुर्तीले हो जायेंगे. सोयाबीन, चने, मूंगफली आदि को अंकुरित कर खाये.
main exercise kar raha hu par mujhe dar hai kahin mere gaal na chipak jaye koi tips
Kya kele or dudh ek sath khane pine se koi nuksan nhi hota
आप मक्के की रोटी खाना शुरू कीजिये, और मक्के से बनी हर चीज खाइये. अगर आप एक महीने तक रोजाना मक्के की रोटी, मक्के के राबड़ी आदि मक्के से बनी चीजों का सेवन करते हैं तो आप अपने वजन में बहुत इजाफा पाएंगे.
sir m dino din bhut ptli hoti ja rhi hu, pls mota hone ka koi natural upay btae
प्रिय मित्र आपके शरीर का पाचन सही नहीं होगा, या शरीर के किसी अंग-प्रत्यंग में कोई समस्या होगी. इसके लिए आप नजदीकी डॉक्टर से सलाह लें.
Coming Soon
jaldi mote hone ki tablates aur syrup bataye
bhai me ek din me 2800 calorie ka khana khata hu 4 mahina se or 100 grm protein pr mera weight i kilo bhi nhi bda mera pehla bhi weight 51 tha or 4 mahine baad bhi aisa kyu h
सुबह टहलने जाए, योग प्राणायाम भी करे. और रोजाना रात को सोयाबीन, चने, मूंगफली, बादाम इन सब को बराबर मात्रा में लेकर एक पानी के बर्तन में डालकर रख दें, फिर सुबह इनको साफ़ पानी से धोकर खाये. कुछ ही महीनो में परिणाम देखिये देने लगेंगे. इसके साथ ही अगर हो सके तो जौ के आटे की रोटी खाये. यह प्राकृतिक उपाय हैं.
Main bahut thin hu kya Karu tell me some special hints.
Mere ko mouth ke dawara bar bar gas niklti hai aur muh me badbu aati hai upaye bataye
Comment Text*
main jaldi se jaldi mota hona chahta hu pllz meri help kare
mai jaldi se jaldi mota hona chahta hu.pllz aap khas khas upchar bataye
Kela dudh le sakte ho iske saath hi aap makke ki roti khaaye yah aapko sirf ek mahine me hi mota kar degi 100% aap makke se bani chijon ka jyada se jyada sevan karna shuru kar dein fir dekhiye.
Agar hum kela aur milk sath main naste kre to fyda hoga.
Apne bahat sara bataya but utna krna mere lye top hoga khuch sortcut mota hone k upay nhito girlfriend ignore krta hai pls help me
Hmne upar yahi btaya hain- aapko diet achhi rakhni hogi.
mai mota hona cahta hu ap btaiye kaise ho sakte hai mota
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mote hone ki seerup ka naam bata dijiye.